Bonjour, je m’appelle Cornélia de Ligondès
Je suis membre adhérent à la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Référencée dans la catégorie coach-sophrologue d’annuaire-coaching.fr
Vous désirez apprendre à mieux gérer vos émotions, que ce soit dans le cadre professionnel ou privé ?
La Sophrologie vous aide à faire face à des situations stressantes.
Environ 17% de la population sont concerné par des acouphènes. La Sophrologie propose des solutions afin de se détacher des sons et retrouver plus de sereinité.
A l’approche de la période des examens, ou pour préparer un entretien d’embauche ou alors un discours en public, la sophrologie vous offre des outils pour apprendre à mieux gérer vos émotions et réduire le stress et l’anxiété pour affronter vos défis avec sérenité.
L’hypnose est une technique efficace dans la prise en charge de l’arrêt du tabac.
La sophrologie vous permet de renforcer la confiance en soi en vous aidant à positiver et à prendre conscience de vos capacités et ses ressources personnelles.
Spécialisée en Cohérence Cardiaque, gestion du stress et prévention du burn-out, j’interviens également dans les entreprises dans le cadre de la qualité de vie au travail.
La maternité est un évènement magique mais aussi un grand changement dans la vie d’une personne. La sophrologie peut vous aider à vous connecter à votre bébé, accueillir les changements, surmonter les désagréments et booster votre confiance.
Mes séances
Déroulement d’une séance de Sophrologie
La première consultation de Sophrologie me permet de comprendre vos besoins, vos envies, mais également de comprendre votre problématique qu’elle soit physique ou émotionnelle. Il est important d’établir un rapport de confiance entre vous et moi. À la fin de cet entretien, nous fixerons ensemble un objectif.
Ensuite toutes les séances suivantes se déroulent en trois temps :
Elles débutent par un temps d’accueil et d’échange. Nous parlerons d’éventuels changements survenus depuis la dernière séance.
Cet échange est suivi par un exercice de sophrologie, à savoir une relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration), ou une technique spécifique (p.ex. des visualisations positives guidées par ma voix).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange, appelé phéno-déscription qui vous permettra d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance ainsi que vos prises de conscience.
Mes séances durent entre 50 et 60 minutes. Je vous offre la possibilité d’enregistrer la séance afin de la réécouter et de pouvoir pratiquer des exercices entre deux séances.
Le déroulement d’une séance d’hypnose
Une séance d’hypnose thérapeutique se déroule en plusieurs étapes.
La première consultation ne comporte pas automatiquement un temps d’hypnose. Cette consultation est plus généralement consacrée au recueil de la demande, à son analyse, à l’installation des premiers éléments interrelationnels et à la détermination des grands axes thérapeutiques.
Il est d’ailleurs essentiel que vous vous sentez en sécurité avec moi pour profiter pleinement des bienfaits de mes séances.
Ensuite, pendant les prochaines séances, je vous amène à être en état hypnotique pour travailler sur ce que vous souhaitez changer dans votre vie.
Pour reproduire cet état je vous guide par la parole.
L’état hypnotique favorise un changement dans la perception de ce que vous vivez, de ce vous ressentez ou de ce que vous croyez, par de la suggestion.
Pour y arriver, j’utiliserai différentes méthodes comme par exemple la focalisation, avec laquelle vous êtes invité à concentrer toute votre attention sur un point précis, ou la dispersion, où vous allez laisser votre attention s’éparpiller entre plusieurs stimuli sensoriels.
Ensuite viens la véritable phase de travail: je vous invite à faire appel à votre imaginaire afin de traiter votre problème. Par exemple, dans le cas d’une douleur chronique, vous allez imaginer un lieu dans lequel vous vous sentez parfaitement bien. Je vous demanderai alors de me décrire cet endroit et de m’expliquer les sensations ressenties.
Dès lors, votre esprit se « dissocie » de la réalité pour aller dans ce lieu imaginaire. C’est à ce moment-là que la perception de ce que vous ressentez, est modifiée. Le fait d’imaginer un lieu agréable où vous vous sentez bien, va modifier les perceptions de votre douleur car le cerveau ne sait pas différencier l’imaginaire du réel. Je peux aussi vous demander d’imaginer une situation particulière et vous guider dans l’imagination de cette situation. En aidant votre cerveau à se concentrer sur quelque chose que vous imaginez, vous développez de nouvelles réalités, capacités et perceptions.
Quelle est l’efficacité de l‘hypnose?
38% des patients guéris après
600 séances
72% des patients guéris après
22 séances
93% des patients guéris après
6 séances
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